Le ossa e i muscoli dei nostri figli crescono continuamente fino alla completa maturazione. Con questo termine, si intende il momento in cui lo scheletro e la muscolatura non subiranno più variazioni. Il raggiungimento della maturazione ossea non sempre corrisponde a quello dell’età adulta anagrafica....
Debolezza, fragilità, cadute. La sarcopenia. Molti studi scientifici dimostrano che fino al 40% degli anziani sopra i 60 anni è affetto da sarcopenia. Ma cos’è la sarcopenia? Viene definita come la perdita di forza e di massa muscolare che avviene nei soggetti anziani. Questa patologia può dimostrarsi pericolosa perché...
Esercizio fisico per ridurre il declino cognitivo - Il punto di vista dell’esperto del movimento Il nostro sistema sanitario e la nostra società, considerata l’aspettativa di vita sempre più longeva, si trovano ad affrontare con maggiore attenzione il tema delle malattie del cervello, dalla depressione, al disturbo...
Il punto di vista del nutrizionista Le patologie che riguardano il sistema cardiovascolare (ipertensione, infarti, colesterolo alto), nella maggior parte delle occasioni, si possono prevenire o curare attraverso un cambiamento dello stile di vita. Quando andiamo dal cardiologo, oltre alla terapia farmacologica quando necessaria, i primi consigli...
COS’È LA BIOIMPEDENZIOMETRIA? La bioimpedenziometria (o Body Impedance Analysis, BIA) è la tecnica più utilizzata per misurare la composizione corporea stabilendo la percentuale di massa magra (FFM = fat free mass), massa grassa (FM = fat mass) e corretto stato di idratazione del corpo. Questa valutazione costituisce...
Imparate a stare seduti pensando alla vostra schiena! Tutto il giorno su una sedia e alla sera sul divano? Può sembrare una comodità, ma non è certo l’ideale per la schiena. E poi ci sono tutte quelle piccole e inconsapevoli cattive abitudini sul posto di lavoro...
In questo breve blog esprimiamo la nostra opinione sull'allenamento, sullo stare in movimento durante questo periodo di magra del Coronavirus. La capacità di contrastare gli agenti patogeni, come i virus, dipende molto dalle capacità di reazione del nostro organismo. Per difenderci efficacemente bisogna stare bene, essere...
In questo blog di agosto abbiamo deciso di dare qualche informazione utile per poter conoscere meglio l’osteoporosi. Conoscenze e informazioni spesso già sentite o lette, ma un’ulteriore sensibilizzazione dal punto di vista scientifico può essere di supporto alla comprensione di tutto ciò che è utile...
“Move for Health” è il significativo slogan che l’Organizzazione Mondiale della Sanità ha scelto per promuovere la pratica di un’attività fisica moderata ma costante come efficace “farmaco” naturale in grado di assicurare salute e longevità. Muoversi per la propria salute: spiegarlo ad un lettore sportivo è...
Introduzione Praticare sport, camminare con regolarità, andare in bicicletta contribuiscono alla promozione della salute. Gran parte degli svizzeri fortunatamente pratica sport (circa la metà della popolazione compresa tra i 15 ed i 75 anni), spesso anche quotidianamente. Tuttavia l’attività fisica, specialmente intensa, implica anche un aumento del...